ATHLETE.RU :: Форум :: Книги

Стюарт МакРоберт : Всестороннее руководство по технике выполнения упражнений с отягощениями

Части тела

<<< Предыдущая глава Вернуться к оглавлению Следующая глава >>>

Упражнения нагружают определённые части тела или мышечные группы. В упрощённом формате эти главные части тела можно представить следующим образом:

Икры - икроножные и камбаловидные мышцы.

Ноги - квадрицепсы спереди, бицепсы бёдер сзади и приводящие мышцы бедра

Ягодицы - ягодичные мышцы тазобедренного сустава

Мышцы пресса и косые мышцы живота - мышцы спереди и по бокам средней части туловища

Выпрямители спины - мышцы, идущие по обоим сторонам позвоночника

Широчайшие мышцы спины - мышцы на спине под руками

Верхняя часть спины - небольшие мышцы вокруг лопаток плеча и большие трапециевидные мышцы, которые покрывают большую часть спины и переходят в шею.

Плечи - дельтовидные мышцы (дельты).

Шея
Грудь - грудные мышцы

Трицепсы - задняя часть руки

Бицепсы и брахиалис - передняя часть верхней части руки

Предплечья

Ниже показан анатомический атлас. Мышцы сгруппированы в соответствие с частями тела.

<<< Предыдущая глава Вернуться к оглавлению Следующая глава >>>

[ вверх ]

Реклама

\| тренинг \| питание \| фармакология \| фотогалерея \| ссылки \| книги \|
[ главная ] [ форум ]	[ карта сайта ] [ реклама ] [ контакты ]