Пожалуйста, прочитайте этот вопросник. Затем начинайте тренироваться и месяца через три перечитайте постскриптум снова. Регулярно обращаясь к нему, вы сможете взять самого себя под контроль, т.е. проследить, насколько точно вы следуете моим рекомендациям.
Итак, читайте контрольные вопросы и тут же сами себе на них отвечайте.
Есть ли у вас цель?
Определили ли вы свой задачи и крайние сроки исполнения?
Как у вас с дисциплиной?
Решительно ли вы настроены?
Идете ли каждый день, шаг за шагом, к своей цели?
Верите ли в успех?
Как вы тренировались последние два-три месяца?
Строго ли придерживались сокращенной программы с упором на базовые упражнения?
Не переключались ли на другие “посторонние” программы?
Не пропускали ли тренировки?
Наращивали вес отягощений постепенно или скачками, по чуть-чуть или помногу?
Заставляли ли себя соблюдать в каждом сете правильную технику выполнения упражнений?
Не пытались ли выкинуть какой-нибудь силовой трюк, который вполне мог закончиться
травмой?
Что у вас с режимом дня? Вам удавалось нормально высыпаться каждую ночь? Меньше ли вы смотрели телевизор? Старались ли избегать того, что могло затормозить ваш прогресс?
Хорошо ли вы питались в последние месяцы? Сколько раз в день? Пять-шесть? Удовлетворяли ли свою суточную потребность в калориях? Не заменяли ли нормальную еду “мусорной”? Строго ли соблюдали диету? Часто ли обмеряли талию? На что налегали больше: на нормальную пищу или на пищевые добавки?
Как вы заботились о своем здоровье? Включаете ли в еженедельную программу упражнений аэробные упражнения? А как общее настроение? Тщательно ли вы следите за своим здоровьем? Делаете анализы крови, мочи? Измеряете кровяное давление?
Как вы сами считаете:
Вы в последние месяцы делали все возможное, чтобы улучшить свое здоровье, форму, общее самочувствие? Не поддавались ли вы каким-нибудь соблазнам?
Заклинаю вас, не сворачивайте с
прямого пути!
Программы сокращенного тренинга уже помогли миллионам.
Они безусловно помогут и вам!
Успех в ваших руках и зависит только от вашего
характера и воли!
Короче, теперь, когда вам известен
главный алгоритм тренинга, все сводится к упорству, самоотверженности и дисциплинированности.
Оглянитесь вокруг. Нерешительные
и ленивые люди ничего не добиваются в жизни. А упорные и энергичные становятся
первыми. На счету у вас каждый день! Вперед, только вперед!
