Упражнения на бедра: подъем на носки в положении сидя

ATHLETE.RU :: Форум :: Упражнения

Упражнения на бедра: подъем на носки в положении сидя

Цель упражнения: развитие нижней и внешней частей мышц голеней

Выполнение:

Сядьте на тренажер, поставьте носки ног на нижнюю подставку, а колени зафиксируйте под перекладиной.

Медленно опустите пятки как можно ниже к полу, а затем снова поднимитесь на носки до полного сокращения мышц голеней. Старайтесь не очень сильно раскачиваться вперед-назад и заставляйте голени работать равномерно и ритмично.

[ вверх ]

Реклама

\| тренинг \| питание \| фармакология \| фотогалерея \| ссылки \| книги \|
[ главная ] [ форум ]	[ карта сайта ] [ реклама ] [ контакты ]