ATHLETE.RU :: Форум :: Упражнения Настройка

Упражнения на грудь: жим лежа на наклонной скамье

Цель упражнения: увеличение массы и силы верхних грудных мышц и передних частей дельтоидов

Выполнение:

Ложитесь на спину на наклонную скамью. Поднимите руки и возьмитесь за гриф штанги средним хватом.

Снимите штангу со стойки и удерживайте ее прямо над головой на полностью выпрямленных руках.

Опустите штангу к верхней части грудных мышц, на мгновение остановитесь, затем поднимите ее вверх в исходное положение

При работе на наклонной скамье чрезвычайно важно найти для себя оптимальное положение штанги, в противном случае она будет уходить слишком далеко вперед. Хорошо, если в период освоения этого упражнения вас будет страховать партнер.
вверх ]

РекламаРейтинг@Mail.ruRambler's Top100 Свернуть
© ATHLETE.RU 1999-2018