Упражнения на грудь: жим лежа на наклонной скамье

ATHLETE.RU :: Форум :: Упражнения

Упражнения на грудь: жим лежа на наклонной скамье

Цель упражнения: увеличение массы и силы верхних грудных мышц и передних частей дельтоидов

Выполнение:

Ложитесь на спину на наклонную скамью. Поднимите руки и возьмитесь за гриф штанги средним хватом.

Снимите штангу со стойки и удерживайте ее прямо над головой на полностью выпрямленных руках.

Опустите штангу к верхней части грудных мышц, на мгновение остановитесь, затем поднимите ее вверх в исходное положение

При работе на наклонной скамье чрезвычайно важно найти для себя оптимальное положение штанги, в противном случае она будет уходить слишком далеко вперед. Хорошо, если в период освоения этого упражнения вас будет страховать партнер.

[ вверх ]

Реклама

\| тренинг \| питание \| фармакология \| фотогалерея \| ссылки \| книги \|
[ главная ] [ форум ]	[ карта сайта ] [ реклама ] [ контакты ]