| ATHLETE.RU :: Форум :: Упражнения | Настройка |
Отжимание
на брусьях является упражнением для мышц груди и трицепсов. Оно воздействует на
тело примерно так же, как и жим из положения лежа на опущенной скамье. Однако
при отжимании на брусьях вы можете начать тренироваться, используя только вес
своего тела, а потом постепенно увеличивать нагрузку - держать гантель между ногами
или прицепить груз к поясу с помощью ремня. Это упражнение можно выполнять с очень
большой амплитудой.
Выйдите в стойку на прямых руках на брусьях,
затем медленно опуститесь как можно ниже.
Из нижнего положения поднимитесь обратно в исходное
и напрягите грудные мышцы в верхней точке.
В этом упражнении чем больше вы наклоняетесь вперед, тем больше даете нагрузку на грудь. Поэтому пытайтесь направлять ноги вперед, а бедра отводить назад. При этом происходит смещение центра тяжести вперед и грудные мышцы получают большую нагрузку.
|
| Реклама&Меню | © 1999-2024 ATHLETE.RU |
 |
