Упражнения для развития плеч: жим штанги из-за головы

ATHLETE.RU :: Форум :: Упражнения

Упражнения для развития плеч: жим штанги из-за головы

Цель упражнения: тренировка передних и боковых частей дельтовидных мышц.

Выполнение:

Этот жим можно выполнять стоя или сидя.

Поднимите штангу над головой и опустите ее сзади на плечи или снимите ее со стойки, если сидите на скамье для жимов

Выжмите штангу вертикально вверх, а затем опустите ее вниз, сохраняя контроль.

Локти во время упражнения отводите как можно дальше назад

[ вверх ]

Реклама

\| тренинг \| питание \| фармакология \| фотогалерея \| ссылки \| книги \|
[ главная ] [ форум ]	[ карта сайта ] [ реклама ] [ контакты ]