Упражнения для развития плеч: подъем гонтелей через стороны в наклоне

ATHLETE.RU :: Форум :: Упражнения

Упражнения для развития плеч: подъем гонтелей через стороны в наклоне

Цель упражнения: развитие задних головок дельтовидных мышц.

Выполнение:

Возьмите в каждую руку по гантели. Согнитесь в поясе, наклонившись вперед примерно на 45 градусов, опустите гантели перед собой в вытянутых руках, ладони должны быть обращены друг к другу.

Не меняя положения корпуса, поднимите гантели в стороны с поворотом запястий так, чтобы большие пальцы оказались ниже мизинцев (не допускайте смещения рук назад за плечи).

Опустите гантели, сохраняя контроль над ними и оказывая сопротивление на всем пути вниз.

[ вверх ]

Реклама

\| тренинг \| питание \| фармакология \| фотогалерея \| ссылки \| книги \|
[ главная ] [ форум ]	[ карта сайта ] [ реклама ] [ контакты ]