Упражнения для развития шеи: наклоны головы вперед

ATHLETE.RU :: Форум :: Упражнения

Упражнения для развития шеи: наклоны головы вперед

Цель упражнения: развитие задней поверхности шеи

Выполнение:

Сядьте на край горизонтальной скамьи, немного наклонитесь вперед.

Наденьте на голову приспособление для удержания отягощений головой, вес закрепите спереди.

Медленно опустите голову, задержитесь на мгновение и также медленно поднимите голову в исходное положение.

Учтите, мышцы шеи у нетренированных людей слабы, их можно легко травмировать, поэтому выполняйте упражнение технически чисто, не допускайте резких движений, рывков.

[ вверх ]

Реклама

\| тренинг \| питание \| фармакология \| фотогалерея \| ссылки \| книги \|
[ главная ] [ форум ]	[ карта сайта ] [ реклама ] [ контакты ]