Лягте
лицом вниз на скамью для разгибания туловища, пятки закрепите, просунув их под
упоры. Руки сложите на груди или соедините их за головой и нагнитесь как можно
больше вперед и вниз. Почувствуйте, как растягиваются мышцы нижней части спины.
| ATHLETE.RU :: Форум :: Упражнения | Настройка |
Лягте
лицом вниз на скамью для разгибания туловища, пятки закрепите, просунув их под
упоры. Руки сложите на груди или соедините их за головой и нагнитесь как можно
больше вперед и вниз. Почувствуйте, как растягиваются мышцы нижней части спины.
Из этого положения разогнитесь так, чтобы голова оказалась чуть выше ягодиц.
Не поднимайте туловище слишком высоко, иначе у вас будут работать не выпрямляющие мышцы спины, а сгибатели бедра.
|
| Реклама&Меню | © 1999-2024 ATHLETE.RU |
 |
