Упражнения на трицепс: разгибание рук в локтевых суставах вверх в положении сидя

ATHLETE.RU :: Форум :: Упражнения

Упражнения на трицепс: разгибание рук в локтевых суставах вверх в положении сидя

Цель упражнения: развитие средних и задних головок трицепсов

Выполнение:

Это упражнение позволяет дополнительно растягивать трицепсы и более непосредственно воздействовать на их внутренние головки.

Возьмите штангу узким хватом сверху. Сядьте на скамью и поднимите штангу прямо над головой, полностью выпрямив руки.

Удерживая локти неподвижно и стараясь прижать их к голове, опустите штангу вниз по дуге за головой до предельного растяжения трицепсов. В этом упражнении должны двигаться только предплечья.

Из этого положения поднимите штангу за счет усилий только трицепсов снова вверх над головой; руки при этом должны полностью выпрямиться. Выпрямив руки, напрягите трицепсы.

Возможно, вам больше понравится выполнять это упражнение с гнутым грифом или на наклонной скамье.

[ вверх ]

Реклама

\| тренинг \| питание \| фармакология \| фотогалерея \| ссылки \| книги \|
[ главная ] [ форум ]	[ карта сайта ] [ реклама ] [ контакты ]