| ATHLETE.RU :: Форум :: Питание | Настройка |
Бодибилдинг - это не только наращивание и придание эстетичных форм мышечному корсету нашего тела. Это еще и удаление всего лишнего. В первую очередь - неуместных жировых отложений.
В настоящее время разработано и предлагается несметное множество "антикалорийных" диет для бодибилдеров. Не скроем, - большинство из этих "рационов" далеко отстоит от нашего представления о нормальном питании. Питаться шесть дней в неделю одним только несолёным рисом - своего рода, подвиг!
Наверняка многие из тех, кого волнует культура собственного тела, не раз задавались вопросом: а нет ли более естественного пути удаления из организма лишних калорий? Допустим, при помощи специальных упражнений, интенсифицирующих обмен веществ в организме, деятельность эндокринной системы?
Разумеется, такие упражнения есть. Причем, - далеко не специальные. Как вы думаете, какое занятие для человека наиболее энергозатратно? Эстафета? Жим тяжестей?
Оказывается, гораздо больше калорий в единицу времени человек расходует при игре в шахматы! Мозг - самый энергоёмкий «агрегат» человеческого организма. И его интенсивная работа буквально перемалывает энергетические запасы организма.
Для сравнения: средний расход энергии при спортивной ходьбе - 400 ккал./час. Бодибилдеры во время тренировок на тренажерах расходуют 520 ккал./час. При игре в футбол - 1000 ккал./час.
Пловец в течение 12-часового марафонского заплыва уничтожает в своем организме 10 тыс. ккал. Но… профессиональный шахматист уровня мастера спорта за час игры расходует до 2800 ккал./час.! У гроссмейстеров этот показатель превышает 3 тыс. ккал./час.! Известен случай, когда во время сеанса одновременной игры вслепую на нескольких досках человек избавился от рака легких. То есть напряжение борьбы достигло такого уровня, что попросту выжгло раковые клетки!
Так что не удивляйтесь тому, что среди шахматистов высокого уровня, в общем-то, не много полных людей. При их-то сидячем образе жизни и прочих особенностях времяпровождения!
Но мы вовсе не ратуем за то, чтобы включить в режим подготовки начинающих спортсменов занятия шахматами. Далеко не всем эта игра по вкусу, а заурядная, без интереса, перестановка деревяшек по 64-м клеткам пользы не принесет никакой и никому.
Тем более что шахматы - отнюдь не рекордсмен по истреблению лишних калорий в организме. Например, при игре в покер средний игрок сжигает около 3 тыс. ккал. энергии за час. Азарт в сочетании с постоянными напряженными расчетами и непредсказуемостью игры делает своё дело.
Далее: интеллектуальные игры типа «Что? Где? Когда?» и «Брейн-Ринг» истребляют за час до 3150 ккал. у каждого участника. Но все это ерунда по сравнению с достижением одного из британских болельщиков. Укрепленные на его теле датчики показали, что за полтора часа энергичных переживаний за любимую футбольную команду он уничтожил 5 тыс. ккал.!
Надо помнить, что мозг сжигает энергию, запасенную в организме, впустую. Она не идёт на строительство мышц, а в буквальном смысле обогревает окружающее пространство. Умственная работа переводит килокалории в тепло, только и всего. Поэтому человек, для которого важна культура собственного тела, должен понимать, что лучший способ бодибилдинга как построения собственного тела - сочетание и чередование нагрузок. Если уж быть точным до конца, то речь идёт о том, чтобы включить в расписание чисто физических упражнений долю интеллектуальных игр.
Разумеется, эта доля определяется индивидуально и в диалоге с тренером. Прежде всего потому, что интеллектуальные игры увлекательны. И зайдя на четверть часа посредством ноутбука на какой-нибудь покерный сайт, можно не "выйти" оттуда и через час. Вот тут-то и понадобится помощь тренера. Разумеется, если он сам в это время не будет погружен в очередной "сет" в интернет-покер...
|
| Реклама&Меню | © 1999-2024 ATHLETE.RU |
 |
