ATHLETE.RU :: Форум :: Упражнения Настройка

Упражнения для развития плеч

    Мышцы:дельтовидная мышца-это большая, толстая трехглавая мышца, начинающаяся от ключицы и лопатки на задней части плеча и тянущаяся до места своего прикрепления на плечевой кости.

    Основные функции:
подъем и вращение рук. Передняя часть или головка дельтовидной мышцы поднимает руку вперед, средняя или боковая - в сторону, задняя - назад.


Классический жим
Жим из-за головы
Подъемы рук через стороны в положении стоя
Подъем гантелей через стороны в наклоне
Жим гантелей над головой

вверх ]
РекламаРейтинг@Mail.ruRambler's Top100 Свернуть
© ATHLETE.RU 1999-2024