Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Rambler's Top100
ТРЕНИРОВКИ
УПРАЖНЕНИЯ
ТРАВМЫ
ГРУППЫ МЫШЦ:
ШЕЯ
ПЛЕЧИ
ГРУДЬ
СПИНА
ПРЕСС
БИЦЕПС
ТРИЦЕПС
ПРЕДПЛЕЧЬЯ
БЕДРА
ГОЛЕНЬ

 

Упражнения для развития плеч: классический жим

Цель упражнения: тренировка передних частей дельтовидных мышц.

Выполнение:

В положении сидя или стоя возьмите штангу хватомсверху и удерживайте ее на уровне плеч. Ладони при этом находятся снизу грифа для поддержки, руки примерно на ширине плеч, локти согнуты и направлены вниз.

Из указанного выше положения, при котором штанга находится на уровне ключиц, выжмите ее вертикально вверх над головой до полного выпрямления рук.Старайтесь не потерять контроль над штангой и держать ее в постоянном равновесии.

Опустите штангу вниз в исходное положение.

вверх ]
Рейтинг@Mail.ru
Rambler's Top100
© 1999-2017 ATHLETE.RU