Упражнения для развития плеч: классический
жим
Цель упражнения: тренировка передних частей
дельтовидных мышц.
Выполнение:
   В
положении сидя или стоя возьмите штангу хватомсверху и удерживайте ее на уровне
плеч. Ладони при этом находятся снизу грифа для поддержки, руки примерно на ширине
плеч, локти согнуты и направлены вниз.
Из указанного выше положения, при котором штанга
находится на уровне ключиц, выжмите ее вертикально вверх над головой до
полного выпрямления рук.Старайтесь не потерять контроль над штангой и
держать ее в постоянном равновесии. Опустите штангу вниз в исходное положение. | 
