Упражнения для развития плеч: жим штанги
из-за головы
Цель упражнения: тренировка передних и боковых
частей дельтовидных мышц.
Выполнение:
  
Этот жим можно выполнять стоя или сидя.
Поднимите штангу над головой и опустите ее сзади
на плечи или снимите ее со стойки, если сидите на скамье для жимов
Выжмите штангу вертикально вверх, а затем опустите ее
вниз, сохраняя контроль.
Локти во время упражнения отводите как можно дальше
назад |
