Упражнения на грудь: жим лежа на
наклонной скамье
Цель упражнения: увеличение массы и силы верхних
грудных мышц и передних частей дельтоидов
Выполнение:
  Ложитесь
на спину на наклонную скамью. Поднимите руки и возьмитесь за гриф штанги средним
хватом.
Снимите штангу со стойки и удерживайте ее прямо
над головой на полностью выпрямленных руках. Опустите штангу к верхней части грудных мышц,
на мгновение остановитесь, затем поднимите ее вверх в исходное положение
При работе на наклонной скамье чрезвычайно важно найти
для себя оптимальное положение штанги, в противном случае она будет уходить
слишком далеко вперед. Хорошо, если в период освоения этого упражнения
вас будет страховать партнер. | 
