Упражнения на грудь: отжимание
на параллельных брусьях
Цель упражнения: развитие грудных мышц
Выполнение:
  Отжимание
на брусьях является упражнением для мышц груди и трицепсов. Оно воздействует на
тело примерно так же, как и жим из положения лежа на опущенной скамье. Однако
при отжимании на брусьях вы можете начать тренироваться, используя только вес
своего тела, а потом постепенно увеличивать нагрузку - держать гантель между ногами
или прицепить груз к поясу с помощью ремня. Это упражнение можно выполнять с очень
большой амплитудой.
Выйдите в стойку на прямых руках на брусьях,
затем медленно опуститесь как можно ниже.
Из нижнего положения поднимитесь обратно в исходное
и напрягите грудные мышцы в верхней точке. В этом упражнении чем больше вы наклоняетесь
вперед, тем больше даете нагрузку на грудь. Поэтому пытайтесь направлять
ноги вперед, а бедра отводить назад. При этом происходит смещение центра
тяжести вперед и грудные мышцы получают большую нагрузку. | 
