Упражнения на предплечья: сгибание
рук в запястьях со штангой хватом снизу
Цель упражнения: развитие внутреннй части (мышц-сгибателей)
предплечий
Выполнение:
  Возьмите
штангу хватом снизу, расстояние между ладонями примерно 10 дюймов. Положите предплечья
на бедра так, чтобы они были параллельны полу.
Разгибая руки в запястьях, опустите штангу вниз, к
полу. Опустив ее до предела, слегка разожмите пальцы и дайте
грифу скатиться на них с ладоней. Перекатите гриф обратно в ладони и поднимите штангу
как можно выше, не отрывая предплечий от бедер. Для роста мышц предплечий, требуется очень большая
стимуляция, поэтому не бойтесь довести их до настоящего "горения".
| 
