Упражнения на предплечья: сгибание
рук в запястьях со штангой хватом сверху
Цель упражнения: развитие внешней части (мышц-разгибателей)
предплечий
Выполнение:
  Возьмите
штангу хватом сверху, расстояние между ладонями примерно 10 дюймов. Положите предплечья
на бедра так, чтобы они были параллельны полу, а запястья и кисти свободно свешивались
с коленей.
Руки в запястьях согните вниз и опустите штангу как
можно ниже. Затем разогните их снова вверх и как можно выше поднимите
штангу. Старайтесь во время упражнения не двигать предплечьями.
Для роста мышц предплечий, требуется очень большая
стимуляция, поэтому не бойтесь довести их до настоящего "горения".
| 
