Упражнения на пресс: повороты туловища
в положении сидя
Цель упражнения: проработка косых мышц
Выполнение:
  Это
упражнение прорабатывает косые мышцы по бокам нижней части торса.
Сядьте на край скамьи, ступни всей поверхностью опираются
о пол и расставлены так, как вам удобно. Возьмите палку или легкий гриф и положите на плечи
за головой. Не поворачивая головы и не двигая тазом по скамье,
поверните плечи в одну сторону как можно дальше. Почувствуйте полное сокращение
косых мышц на этой стороне торса. Вернитесь в исходное положение, а затем повернитесь
как можно дальше в другую сторону. По мере разогревания увеличивайте темп, энергично поворачиваясь
сначала в одну, потом в другую сторону. Упражнения с поворотом туловища, в дополнение к проработке
косых и межреберных мышц, способствуют формированию узкой талии. | 
