Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Магазин спортивного питания avitasport.ru
10 лет на рынке
Rambler's Top100
ТРЕНИРОВКИ
УПРАЖНЕНИЯ
ТРАВМЫ
ГРУППЫ МЫШЦ:
ШЕЯ
ПЛЕЧИ
ГРУДЬ
СПИНА
ПРЕСС
БИЦЕПС
ТРИЦЕПС
ПРЕДПЛЕЧЬЯ
БЕДРА
ГОЛЕНЬ

 

Упражнения на пресс: повороты туловища в положении сидя

Цель упражнения: проработка косых мышц

Выполнение:

Это упражнение прорабатывает косые мышцы по бокам нижней части торса.

Сядьте на край скамьи, ступни всей поверхностью опираются о пол и расставлены так, как вам удобно.

Возьмите палку или легкий гриф и положите на плечи за головой.

Не поворачивая головы и не двигая тазом по скамье, поверните плечи в одну сторону как можно дальше. Почувствуйте полное сокращение косых мышц на этой стороне торса.

Вернитесь в исходное положение, а затем повернитесь как можно дальше в другую сторону.

По мере разогревания увеличивайте темп, энергично поворачиваясь сначала в одну, потом в другую сторону.

Упражнения с поворотом туловища, в дополнение к проработке косых и межреберных мышц, способствуют формированию узкой талии.

вверх ]
Рейтинг@Mail.ru
Rambler's Top100
© 1999-2017 ATHLETE.RU