Упражнения для развития шеи: наклоны
головы вперед
Цель упражнения: развитие задней поверхности шеи
Выполнение:
Сядьте на край горизонтальной скамьи, немного наклонитесь вперед. 
Наденьте на голову приспособление для удержания
отягощений головой, вес закрепите спереди. Медленно опустите голову, задержитесь на мгновение
и также медленно поднимите голову в исходное положение. Учтите, мышцы шеи у нетренированных людей слабы,
их можно легко травмировать, поэтому выполняйте упражнение технически
чисто, не допускайте резких движений, рывков. | 
