Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Rambler's Top100
ТРЕНИРОВКИ
УПРАЖНЕНИЯ
ТРАВМЫ
ГРУППЫ МЫШЦ:
ШЕЯ
ПЛЕЧИ
ГРУДЬ
СПИНА
ПРЕСС
БИЦЕПС
ТРИЦЕПС
ПРЕДПЛЕЧЬЯ
БЕДРА
ГОЛЕНЬ

 

Упражнения на спину: подъем плеч с гантелями в опущенных руках

Цель упражнения: развитие трапециевидных мышц

Выполнение:

Чтобы добиться утолщения трапециевидных мышц, это упражнение необходимо выполнять с очень большим весом.

Встаньте прямо, руки опустите по бокам, в каждую руку возьмите по тяжелой гантели.

Поднимите плечи как можно выше, словно пытаясь достать ими до ушей.

Задержитесь в верхней точке, затем расслабьтесь и вернитесь в исходное положение.

Постарайтесь двигать только плечами.

вверх ]
Рейтинг@Mail.ru
Rambler's Top100
© 1999-2017 ATHLETE.RU