Упражнения на спину: подъем плеч
с гантелями в опущенных руках
Цель упражнения: развитие трапециевидных мышц
Выполнение:
  Чтобы
добиться утолщения трапециевидных мышц, это упражнение необходимо выполнять с
очень большим весом.
Встаньте прямо, руки опустите по бокам, в каждую руку
возьмите по тяжелой гантели. Поднимите плечи как можно выше, словно пытаясь достать
ими до ушей. Задержитесь в верхней точке, затем расслабьтесь и вернитесь
в исходное положение. Постарайтесь двигать только плечами. | 
