Упражнения на спину: подтягивание
на перекладине с широким хватом до касания ее затылком
Цель упражнения: расширение верхней части спины
и придание конусовидности широчайшим мышцам
Выполнение:
  Подтягивания
с широким хватом помогают расширить широчайшие мышцы и развить весь плечевой пояс.
Это упражнение направлено главным образом на верхнюю и внешнюю части широчайших
мышц, но при этом оно также растягивает лопатки, что облегчает расширение широчайших
мышц вверху.
Возьмитесь за перекладину обычным хватом, расставив руки как можно шире.
Повисните, а затем подтянитесь вверх так, чтобы коснуться перекладины
задней стороной шеи.
Это упражнение необходимо выполнять технически очень четко, поэтому старайтесь
не болтать ногами.
В верхней точке на мгновение задержитесь, а затем медленно опуститесь
в исходное положение. | 
