Упражнения на трицепс: разгибание
рук в локтевых суставах вверх в положении стоя
Цель упражнения: придание трицепсам полной, округлой
формы
Выполнение:
  При
разгибании рук в локтях вверх не сидя, а стоя меняется угол, под которым вынуждены
работать трицепсы; кроме того, это позволяет прибегать к "обману" и,
следовательно, использовать более тяжелый вес. Это упражнение можно выполнять
также, взявшись руками за канат, который прикреплен к тросу, продетому через шкив
на уровне пола. В этом случае усиленному воздействию подвергаются внешние головки
трицепсов.
Возьмите штангу с прямым или изогнутым грифом хватом
сверху, расстояние между ладонями примерно 10 дюймов. Встаньте прямо,
держите штангу в вытянутых руках над головой. Не двигая локтями и стараясь держать их поближе к голове,
опустите штангу как можно ниже за голову, затем по полукруговой дуге поднимите
ее в исходное положение. |
