Упражнения на трицепс: разгибание
рук в локтевых суставах вверх в положении сидя
Цель упражнения: развитие средних и задних головок
трицепсов
Выполнение:
  Это
упражнение позволяет дополнительно растягивать трицепсы и более непосредственно
воздействовать на их внутренние головки.
Возьмите штангу узким хватом сверху. Сядьте на скамью
и поднимите штангу прямо над головой, полностью выпрямив руки. Удерживая локти неподвижно и стараясь прижать их к
голове, опустите штангу вниз по дуге за головой до предельного растяжения
трицепсов. В этом упражнении должны двигаться только предплечья. Из этого положения поднимите штангу за счет усилий
только трицепсов снова вверх над головой; руки при этом должны полностью
выпрямиться. Выпрямив руки, напрягите трицепсы. Возможно, вам больше понравится выполнять это упражнение
с гнутым грифом или на наклонной скамье. | 
