Упражнения на трицепс: разгибание
рук в локтевых суставах вверх в положении лежа
Цель упражнения: проработка всей поверхности
трицепсов от локтей до широчайших мышц спины
Выполнение:
  Необходимо
лечь на скамью так, чтобы голова свешивалась с нее, согнуть ноги в коленях, а
ступни всей плоскостью поставить на скамью.
Возьмите штангу (предпочтительно с изогнутым грифом)
хватом сверху, расстояние между ладонями примерно 10 дюймов. Поднимите штангу вверх до полного выпрямления рук,
но прямо над лицом, а была отведена назад, за макушку головы. Удерживать
ее в таком положении должно усилие трицепсов. Не двигая локтями, опустите штангу вниз ко лбу, а затем
поднимите ее снова в исходное положение. Задержитесь на мгновение в верхней точке, чтобы подержать
трицепсы в напряжении. В этом упражнении все время сохраняйте контроль над
весом, чтобы не ударить себя штангой по голове. Когда вы будете уже не
в состоянии сделать следующее повторение, все же можно заставить трицепсы
поработать еще, если выполнить несколько разгибании с узким хватом. | 
