ATHLETE.RU :: Форум :: Упражнения Настройка

Упражнения на грудь

    Мышцы:грудные мышцы состоят из двух частей - ключичной (верхняя часть) и грудинной (нижняя часть). Верхняя часть прикрепляется к ключице. Вдоль линии, проходящей посередине тела, она присоединяется к грудине и к хрящам некоторых ребер

    Основная функция:сведение рук и плечей впереди туловища


Жим штанги из положения лежа на горизонтальной скамье
Жим штанги из положения лежа на наклонной (приподнятой) скамье
Жим лежа на скамье с наклоном головой вниз
Разведение рук с гантелями в стороны в положении лежа на горизонтальной скамье
Разведение рук с гантелями в стороны в положении лежа на наклонной (приподнятой) скамье
Отжимание на параллельных брусьях


   Мышцы: передняя зубчатая мышца-тонкий мышечный слой между ребрами и лопаткой

   Основная функция: вращение лопатки, обеспечение движения плеча вперед и вниз


"Пуловеры" прямыми руками

вверх ]
РекламаРейтинг@Mail.ruRambler's Top100 Свернуть
© ATHLETE.RU 1999-2024