ATHLETE.RU :: Форум :: Упражнения Настройка

Упражнения на спину

    Мышцы:трапециевидные мышцы - плоские треугольные мышцы, которые отходят от шеи в стороны и вниз, а также располагаются между лопатками.

    Основная функция: поднимают весь плечевой пояс.

Тяга штанги к подбородку в положении стоя
Подъем плеч со штангой в опущенных руках
Подъем плеч с гантелями в опущенных руках

    Мышцы: широчайшие мышцы спины - большие треугольные мышцы, которые находятся по бокам туловища выше поясницы и ниже плеч.

    Основная функция: опускают плечи вниз и назад

Подтягивания
Верхние тяги на тренажере
Тяга штанги к поясу из положения наклона
Тяга гантели одной рукой в наклоне

   Мышцы: выпрямляющие мышцы - несколько мышц в нижней части спины, которые защищают нервные каналы и удерживают позвоночник в прямом положении.

   Основная функция: удерживают позвоночник в прямом положении

Разгибание туловища
Наклоны со штангой на плечах ("Гуд морнингз")
[ вверх ]
РекламаРейтинг@Mail.ruRambler's Top100 Свернуть
© ATHLETE.RU 1999-2024